Ja mialem jak startowalem i nie zjadlem ale na redukcji sa dziwne smaki nakupie cos co w dalej chwile mam smaka a pozniej uj wie co z tym zrobic %) dalem kumpla dupie wtedy reklamowke slodyczy %) a pod drugie kupie dla siebie a Karola zje %)
[...] to w ciagu 24h by byla oszamana, to samo wlasnie z maslem orzechowym na redu, jak nie ma w chacie takich rzeczy to problemow tez nie ma %-) Dokładnie ja to samo jak byłem na redukcji jak miałem możliwość dać np olej/orzechy lub co gorsza masło to zawsze brałem olej/oliwe. Fakt raptem 10g na porcje, a masła orzechowego mógłbym zjeść np 20g ale [...]
[...] torba moro undera co smieszne zaplacilen jeszcze mnie bo bylo -20% na wszystko wiec elegancko, 6 par skarpetek adidasa climalite i 3 pary bokserek climalite na silownie. Na redukcji zakupy ciesza 4x bardziej . Kupilem jeszcze3 pary bokserek Raulpa ale jade oddac jutro bo za male 2xl %( a jak jest teraz male to na masie juz wgl w nie nie wejde [...]
[...] z tego co teraz, czy wolisz trzymać nisko bf czy lepiej się czujesz na wyższym bfie. Musisz się czuć dobrze w swoim ciele i tyle ;-) takie pytanie nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi bo ktoś kto masuje do 25%bf powie Ci żebyś leciał z masą, ale druga osoba która nie wyobraża sobie wchodzenia na masę przy 15%bf powie że to początek redukcji :-D
Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]
[...] sól himalajska, imbir, koperek :) /SFD/Images/2015/9/1/e357e4a5f7e343aba3fcae1f9e417099.jpg /SFD/Images/2015/9/1/ec33c7c163884e4a929eb275d5c9b300.jpg wyniki na mojej redukcji nie są takie piękne jak u fafa ale i tak zawsze mogło być gorzej :D - dziś ładowanie (teoretyczne) wit D3 Jutro podbijam znów żelazo bo pms się zbliża .... Zmieniony [...]
Bardzo ciezka sprawa , ja na szczescie sie opamietalam w pore , spodnie robia sie ciasniejsze ale po do dodaje tych kcal zeby potem na redukcji obciac , ale na poczatek trzerba za swoja glupote zaplacic , musisz zrozumeic ze odchudzanie to nie droga na skroty , pewna osoba to fajnie ujela ze odchudzanie to jak wychodze z 4 pierta , szybkie [...]
[...] slaba jakosc bo telefonem robiona jeszcze tlusto na brzuchu, z 6 -10 tyg na tluszczowce zanim osiagne cel brzuch to miejsce z ktorego w ostatniej kolejnosci schodzi i to bardzo bardzo powoli, trzeba sie meczyc dalej na redukcji i pilnowac michy Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-20 14:13:19 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-20 14:29:47
O grunt to niedac sie zwariowac i w granicach rozsadku sobie pozwolic na pewne przyjemnosci na redukcji CZWARTEK22-0.7 TRENING 11.00 PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyten 40kg 4 serie nachwytem 30kg BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu [...]
[...] na zdjeciach tak tego niewidac to skora ciensza jest na brzuchu i zyly tam wychodza wiec smalec powoli ale musie leciec, co jednak niezmienia faktu ze zawalilem 3-4 tyg tej redukcji problemem tez mogl byc nabial ale juz tez sie go pozbylem, pozyjemy zobaczymy, kazdy musi swoja droge dobrac, co dobre dla jednego niemusie sie wcale sprawdzic u [...]
[...] dni niskich ww 1,6g/kg ale jeszcze wyjdzie w praniu waga spadla o 2 kg ale niechce stracic mieni bo i tak ich mam malutko wiec kazdy gram cenny i kusi mnie zaprzestanie tej redukcji i zaczecie masy ale to takie wachania rozchwaniego amatora ktory niemoze osiagnac celu i sam juz niewie czego chce ZASTANAWIAM SIE NAD ZMIAN TRENINGU TZN W TAKI [...]
[...] prowiantem ale co poradzisz jak sie chce wygladac a ma sie gen z dupy i tendencje do otluszcznia to trzeba sie meczyc ale na masie to chyba niemusisz tak przesadzac, na redukcji raz w tyg mozna sobie na jakis czitowy posilek pozwolic a na masie to jest pyszne jedzonko a orzechy to jeden z moich przysmakow moglbym je garsciami jesc, najgorzej [...]
[...] dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly czas walka z ciezarem? bicie nowych rekordow? Cóż zbliża sie jesień więc skoro tego lata nie poczyniłem nic by [...]
[...] to i jakies take bardziej spuchniete, na tych zdjeciach niewidac kabli a wychodza szczegolnie po treningu chyba az tak bardzo niezalao bebzona a z 3,5kg waga skoczyla, po redukcji dobra masa idzie jak sie miche przypilnuje MARIAN 17 watrubke dusilem na patelni, odrobina wody i pod przykrywka ze 20-30 min i gotowa a leczo to teraz sezon bo [...]
[...] Starałam się bez zatrzymywania, ale nie zawsze dałam radę. Ale jest jakiś punkt wyjścia do ścigania się z samą sobą :-) A i tak mi się przypomniało, to można owoce na noc na redukcji? Bo ja nie jem, bo "Obli nie kazała", rano nie wchodzą, więc jadam tylko po treningu banany w szejku. A bym se zjadła czasem kolację "na słodko". Zmieniony przez - [...]
[...] to dodam do michy. Bziu, jeżeli chodzi o Twoje pytania: - paradoksalnie dużo stresuje mnie próba utrzymania czystej michy i treningów. I to, że nie mam efektów redukcji. Ale wiemy już, że odpuszczenie sobie kończy się też nie za dobrze (hulaj dusza piekła nie ma), więc już wolę trzymać, przynajmniej ciało się najada ;-) Do tego [...]
Witajcie! Trochęmnie nie było :-D Co robiłaa Rai jak jej nie było? Jadła na mieście dokonując dobych i niedobrych wyborów, rehabilitowała się z fizjo, co jakiś czas trenowała czasem pod okiem Bziu, rozpoczęła terapię psychologiczną, kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy %-) Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych [...]
Chcialem poprawic boki bo mi opadly przy redukcji. Ostatnie 6 tyg robilem ciezki trening FBW pod katem redukcji i tam byl push press z hangcleanem. Teraz od dwoch tygodni wszedlem na 5x5 (robilem go przed redukcja stad wiem, ze jest ok). W siadach kiepsko z ciezarem bo duzo biegania/interwalow bylo, teraz tylko 2xtydzien 40min aero w formie biegu [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
